Top 5 loại thức uống tốt lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa bạn nên bổ sung thường xuyên

Top 5 Loại Thức Uống Lợi Khuẩn Bạn Nên Bổ Sung Thường Xuyên

Hãy khám phá danh sách 5 loại thức uống tốt lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là các gợi ý từ sữa chua, sinh tố dứa lên men, Kombucha, sinh tố bơ, siro Atiso đỏ Huyết Long,…

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

1. Sữa chua – Thức uống lợi khuẩn quốc dân

Đặc điểm:
Sữa chua là thức uống giàu lợi khuẩn được nhiều người yêu thích. Tùy sở thích, bạn có thể chọn loại không đường, ít đường hoặc có đường.

Lợi ích:

• Chứa lợi khuẩn Bifidobacteria và Lactobacillus giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng rối loạn tiêu hóa và tăng cường đề kháng.
• Giàu protein, vitamin và khoáng chất cần thiết.

Hướng dẫn sử dụng:

• Uống 2-3 hộp/ngày đối với người lớn, 1-2 hộp/ngày với trẻ em.
• Thời điểm lý tưởng: 30 phút – 2 giờ sau bữa tối.

Lưu ý:

• Không bảo quản ở ngăn đá để tránh làm mất lợi khuẩn.
• Không hâm nóng trước khi sử dụng.

2. Sinh tố dứa lên men (Tepache) – Hương vị từ Mexico

Đặc điểm:
Tepache là thức uống thơm ngon, pha trộn giữa vị dứa tươi và rượu nhẹ, mang lại trải nghiệm mới lạ cho vị giác.

Lợi ích:

• Giàu men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa.
• Tác dụng giải nhiệt, giảm sốt hiệu quả.

Hướng dẫn sử dụng:

• Chỉ nên uống 1 cốc (180ml) mỗi 2 ngày, tốt nhất vào buổi tối.

Lưu ý:

• Không sử dụng khi thức uống xuất hiện nấm mốc.
• Tránh uống quá nhiều do chứa cồn nhẹ.

3. Kombucha – Trà lên men cổ xưa từ Nhật Bản

Đặc điểm:
Đây là thức uống có lợi cho sức khỏe, chứa nhiều probiotic, polyphenol và axit axetic.

Lợi ích:

• Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
• Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường type 2 và ngăn ngừa ung thư.

Hướng dẫn sử dụng:

• Uống vừa phải, không quá 1,5 lít/ngày.

Lưu ý:

• Tránh dùng cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
• Người nhạy cảm với caffeine nên cẩn trọng.

4. Sinh tố bơ – Thức uống dinh dưỡng đầy lợi khuẩn

Đặc điểm:
Sinh tố bơ là lựa chọn quen thuộc với vị béo ngậy và giàu dinh dưỡng.

Lợi ích:

• Chứa lợi khuẩn Faecalibacterium, Lachnospira, và Alistipes, giúp giảm tiêu chảy và hỗ trợ điều trị viêm loét đại tràng.
• Giàu axit béo lành mạnh, vitamin và chất xơ.

Hướng dẫn sử dụng:

• Uống 1 ly mỗi ngày, có thể sử dụng bất kỳ thời điểm nào.

Lưu ý:

• Không lạm dụng để tránh tăng cân không kiểm soát.

5. Siro Atiso đỏ Huyết Long – Thức uống dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa

Đặc điểm:
Chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.

Lợi ích:

• Hỗ trợ giảm huyết áp: Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống trà atiso đỏ thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp, đặc biệt đối với người bị cao huyết áp.
• Giảm cholesterol: Trà atiso đỏ giúp điều chỉnh mức cholesterol, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Thanh lọc cơ thể: Loại trà này giúp giải độc gan, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Hướng dẫn sử dụng:

• Uống 100ml/ngày

Lưu ý:

• Tránh uống quá nhiều để bảo vệ sức khỏe.

Kết luận

Để sở hữu hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì ngoài thực phẩm ăn uống hàng ngày thì thói quen sinh hoạt cũng góp phần quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Một số lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày để tránh các vấn đề tiêu hoá:

Ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý giúp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh hơn

●       Ăn đủ bữa và đúng giờ để tránh rơi vào tình trạng quá đói hoặc quá no.

●       Đảm bảo an toàn vệ sinh khi chế biến và sử dụng thức ăn hàng ngày.

●       Hạn chế sử dụng chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá.

●       Uống ít nhất 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.

●       Cân bằng các nhóm chất trong thực đơn hàng ngày.

●       Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng stress gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.

●       Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bất thường của cơ thể.

Có thể thấy, hệ tiêu hoá có vai trò quan trọng đối với cơ thể và cần được chăm sóc để luôn khỏe mạnh. Ngoài việc áp dụng các phương pháp hỗ trợ tiêu hoá đã được nêu ở trên, việc thăm khám sức khỏe định kỳ để theo dõi thể trạng cũng rất cần thiết. Hãy quan tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn bạn nhé!